So schön es ist, wenn es endlich sommerliche Temperaturen gibt – große Hitze birgt Gefahren für die Gesundheit. Im neuen Hitzeknigge für Münster finden Sie Tipps für das richtige Verhalten bei Hitze und hoher UV-Strahlung.
Welche Gesundheitsrisiken entstehen bei großer Hitze?
Große Hitze belastet den Körper. Flüssigkeitsmangel, eine Verschlimmerung bestehender Krankheiten, Hitzekrämpfe und ein Hitzschlag können die Folge sein. Diese Warnzeichen des Körpers müssen Sie ernst nehmen: Kreislaufbeschwerden, Muskelkrämpfe, Bauchkrämpfe, Erschöpfungs- oder Schwächegefühl, ein ungewohntes Unruhegefühl.
Ein erhöhtes Risiko besteht insbesondere für:
• Säuglinge und kleine Kinder
• Personen mit einer schweren psychischen Krankheit (z.B. Demenz), chronisch kranke Personen, pflegebedürftige Menschen.
• Menschen, die Medikamente einnehmen, die Einfluss auf den Flüssigkeitshaushalt haben
Was können Sie selbst bei einer Hitzewelle tun?
• Passen Sie den Tagesablauf der Hitze an: Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Mittagshitze und beschränken Sie Tätigkeiten im Freien auf die Morgen- und Abendstunden.
• Vermeiden Sie körperliche Belastungen, auch Sport. Wenn Sie körperlich arbeiten müssen, trinken Sie ausreichende Mengen eines lauwarmen, alkoholfreien Getränks.
• Bleiben Sie nach Möglichkeit im Schatten.
• Tragen Sie einen Sonnenhut und eine Sonnenbrille.
• Benutzen Sie ein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 15 oder höher.
• Lassen Sie niemals Kinder oder gesundheitlich geschwächte Personen in einem geparkten Fahrzeug zurück, auch nicht für kurze Zeit!
• Trinken Sie reichlich alkoholfreie Getränke – auch ohne Durst: z. B. Wasser, Obstsaft-schorlen, Früchtetee – mindestens 2 Liter/Tag. Falls Sie krankheitsbedingt nur wenig Flüssigkeit zu sich nehmen dürfen, kontaktieren Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
• Meiden Sie Getränke mit Alkohol, Koffein oder viel Zucker, sie können den Körper
austrocknen.
• Meiden Sie sehr kalte Getränke – sie können zu Magenbeschwerden führen. Essen Sie möglichst verteilt auf den Tag mehrere kleine, leichte Mahlzeiten. Bleiben Sie in einem möglichst kühlen Raum.
• Lüften Sie nachts und morgens. Dunkeln Sie die Räume tagsüber mit Rollläden und
Vorhängen ab.
• Kühlen Sie Ihre Lebensmittel und legen möglichst keine Vorräte von verderblichen
Lebensmitteln an, da die Gefahr von lebensmittelbedingten Infektionen mit der Temperatur steigt.
• Verschaffen Sie sich Abkühlung durch eine lauwarme Dusche oder Bad.
• Der Einsatz von Ventilatoren oder Fächern kann die Verdunstung auf der Haut fördern und daher kühlend wirken.
• Tragen Sie leichte, nicht einengende Bekleidung in hellen Farben (Baumwolle).
15.07.2023 Stadt Münster – Gesundheitsamt
Peter Wolfgarten 